FreeCBT

FreeCBT ist ein Open-Source-Gedankentagebuch für die kognitive Verhaltenstherapie (CBT).

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist der "Goldstandard" der Psychotherapie und wird allgemein als eine der wirksamsten, evidenzbasierten Behandlungen für Depressionen, Angstzustände und Panik angesehen. Wenn Sie in fast jeden Therapeuten oder Psychiater gehen, wird CBT wahrscheinlich eine der ersten Behandlungen sein, die sie versuchen.

FreeCBT ist eine Begleiter- und Selbsthilfe-App für eines der gängigsten CBT-Formate. Sie haben vielleicht gehört, dass es "die Drei-Spalten-Technik" heißt oder "es fangen, überprüfen, ändern". Ihr Gehirn ist wirklich gut darin, dass Sie genau das fühlen, was Sie denken. Oft denken wir an "automatische negative Gedanken", die uns dazu bringen, über etwas zu rauchen, das möglicherweise nicht wahr ist. Das kann dazu führen, dass wir uns depressiv oder ängstlich fühlen.

CBT hilft Ihnen dabei, "automatische Gedanken" aufzuzeichnen, sie mit kognitiven Verzerrungen herauszufordern und dann Ihr Gehirn mit einem alternativen Gedanken zu trainieren. Wenn Sie es genug tun, können Sie Ihre Gedanken, Ihre Stimmungen und Ihr Verhalten ändern.

FreeCBT, eine Abzweigung von Quirk, ist Open Source unter der GPL. Sie finden den Code auf Github unter: https://github.com/erosson/freecbt